(La Nouvelle République)-La nomophobie désigne la peur ou l’anxiété de se retrouver sans son téléphone, ou de ne pas pouvoir y accéder. Ce terme, issu de la contraction de no mobile phone phobia, n’est pas officiellement reconnu comme trouble médical, mais il reflète une dépendance croissante aux smartphones.
Selon Thibaud Dumas, docteur en neurosciences, les symptômes ressemblent à ceux des troubles anxieux : forte occupation mentale, impulsivité, tremblements ou démangeaisons dans les cas graves. L’éloignement temporaire de son téléphone peut provoquer ces émotions négatives.
Pour évaluer son niveau de nomophobie, un questionnaire publié dans le livre J’arrête de scroller (ou presque) propose vingt situations, couvrant l’incapacité à communiquer, la perte de connexion, l’accès à l’information et la privation des avantages liés aux smartphones.
Le spécialiste recommande de reprendre le contrôle sur son utilisation : se demander pourquoi et quand on prend son téléphone, et limiter les usages qui provoquent anxiété, perte de temps ou effets négatifs sur l’attention et la confiance en soi. Une digital detox progressive peut aider à retrouver un équilibre.
Louise LAWSON